【食べてるのに太れない、体重が増えない理由3選。】

2021年10月04日

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1 食べても食べても太れない！

食べても食べても太れない！

自分では食べているつもりなのになかなか思ったように太れないし、体重も増えない。太れない理由に多くありがちなことを３つ紹介します。

①一食だけ多く食べる。

特に多いのが『朝は食欲がないし、昼も時間がないから。。』といって夜だけ多く食べるパターンです。一食だけで見れば太れるくらい多く食べられているように感じるかもしれませんが、大切なのは1日トータルで食事量をきちんと確保することです。また、夜に多く食べ過ぎて翌朝胃腸が重く、また朝昼の食事は少なくせざるをえなくなっていないでしょうか？このように夜だけたくさん食べるというスパイラルに陥っている方は今すぐ抜け出しましょう！

②食事のカロリーを計算していない。

なんとなくたくさん食べれば太ると思っていないでしょうか？『食べてるのに太れない』という人の多くは自分が思っている以上に食事の摂取カロリーが低いです。むやみやたらに食事量を増やすのでなく、自分が1日どれくらいのカロリーを摂取しているのか調べてみましょう。コンビニの食品であればカロリー、栄養素は記載してありますし、ほとんどの食材、料理は[料理名　カロリー]で検索すればカロリー量はおおよそわかります。

【MyFitnessPal】【あすけん】といった食事記録のアプリもたくさんあるので活用してみましょう。

特に【MyFitnessPal】はバーコードから食材のカロリーを読み取ってくれるので（※スーパーの惣菜など読み取り不可のものもあります。）コンビニの食品を多く食べる方にはオススメのアプリです。

③消化吸収ができていない。

たくさん食べても消化吸収ができていなく、いつもお腹を下し気味。もしくはずっとお腹が張っている、こんな方も多いのではないでしょうか？いくら食べてもきちんと消化吸収されて身体に栄養が取り込まれなければ太れもしないし体重も増えません。お腹を冷やす冷たい食べ物を避ける、野菜で食物繊維を多く取るなど腸内環境の改善にも目を向けてみましょう！胃腸が弱い方は食後に

【エビオス錠】【強力わかもと】といった胃腸薬を取るのもオススメです。