2021年01月05日
明けましておめでとうございます。TARNOLD GYMです。お正月の太る食材代表の餅！手軽にたくさんの炭水化物を取れるお餅の栄養素とオススメの食べ方を紹介していきます。
切り餅1個(50g)で118kcal、炭水化物は25g
コンビニのおにぎり一個で炭水化物が約40gほどなので、おにぎり1個を間食で食べるのはきついという方もお餅1個を1日2回ならいけそうではないでしょうか!?お餅2個なら炭水化物が50g＝ごはん小盛1杯相当の炭水化物を取ることができます。
焼かなくてもレンジでチンですぐに食べれる
意外と焼く以外に知られていない調理法ですが、お皿にお餅を乗せて少し水で濡らして電子レンジで温めればすぐに食べられます。(温めすぎると平たく潰れてしまうので注意です笑 これはこれで美味しいので食べる分には問題ありません。)
アレンジが豊富
きな粉やあんこと一緒に甘く食べたり、海苔や醤油と一緒に食べたり塩っぱくてもいけます！納豆も意外と合うのでオススメですね！
太るための食材、バリエーションは無限にあります。
今回は正月にちなんで太りやすい食べ物お餅を紹介しましたが、実際そんなに餅は苦手という方もいらっしゃいました。お客様それぞれに合わせた太るための食事をTARNOLD GYMでは提案させていただきます。食が細い、胃腸が弱いという方も必ず太ることはできますので諦めずご相談ください！
ご予約・お問い合わせお待ちしております♪
TARNOLD GYM
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