2021年09月03日
こんにちは！
TARNOLDGYM(ターノルドジム)パーソナルトレーナーの田野倉です！
食事指導をしていると、朝食をとらない方が多くいらっしゃいます。『朝は食欲がない』『朝食を食べると眠くなる』など様々な理由があるかと思います。生活、仕事のパフォーマンスが朝食をとらない方が良いという方は無理に習慣を変える必要はありません。なんとなく生活習慣が乱れてる、夜型の身体を治したいという方は朝食を食べるメリットを知ってみてください。
最長の空腹時間の後に、最初に食事をするタイミングで1日の体内時計はスタートする。
夜寝てる間は食事が取れません。なので多くの人は目覚めた時が直近の24時間の中で最長の空腹時間のはずですよね。このタイミングに食事をとらず、昼くらいで食べるようになると、1日の体内時計のスタートがその分遅れることになります。そこからさらに夜ごはんも遅くなり、翌日目覚めると昨夜遅くに食べた分お腹が空いてない、このようなスパイラルに陥ってはないでしょうか？
無理やり朝食を食べるのでなく、自分にあった習慣を見つけること
いきなり無理にでも朝食を食べようとしなくてもいいんです。まずは夜の食事の量を少し減らしてみたり、時間をいつもより早めてみたり、そうするだけで朝の目覚めも楽になり、お腹も軽く、空腹を感じるかもしれません。生活習慣や1日のパフォーマンスで悩んでいる方は1日の食生活の見直しをしてみましょう！
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