2021年01月29日
高カロリーな太れそうなものといえば、ピザやカレー、ハンバーグ、揚げ物、カツ丼、牛丼、菓子パンなどが思い浮かぶでしょうか?
今までターノルドジムにいらっしゃった太れない人ほどこれらのも のをよく食べているように感じます。
上にあげたメニューはたくさんの脂質(アブラ) が含まれています。脂質が多く含まれているものはカロリー自体は高いのですが、 消化吸収に時間がかかり満腹感や胃腸の負担も大きいので、 1食頑張って食べてみても結果的に他の時間の食事量が少なくなり 1日の総合的な食事量が少なくなりがちです。 少食の方は特にその傾向が強く、 1日1食か2食のみになってしまいがちです。
太りたい方こそ1日の食事は複数回にわけて食べるほうが、 胃腸の負担も少なく健康的に太ることができます。 1食で高カロリーなものを食べて一気に食事量を稼ぐより、 まずは1日3食の食事量のバランスを良く整えるところに注力して みましょう!