高カロリーなもので太れるとは限らない

2021年01月29日

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高カロリーな太れそうなものといえば、ピザやカレー、ハンバーグ、揚げ物、カツ丼、牛丼、菓子パンなどが思い浮かぶでしょうか？

今までターノルドジムにいらっしゃった太れない人ほどこれらのものをよく食べているように感じます。

上にあげたメニューはたくさんの脂質(アブラ)が含まれています。脂質が多く含まれているものはカロリー自体は高いのですが、消化吸収に時間がかかり満腹感や胃腸の負担も大きいので、1食頑張って食べてみても結果的に他の時間の食事量が少なくなり1日の総合的な食事量が少なくなりがちです。少食の方は特にその傾向が強く、1日1食か2食のみになってしまいがちです。

太りたい方こそ1日の食事は複数回にわけて食べるほうが、胃腸の負担も少なく健康的に太ることができます。1食で高カロリーなものを食べて一気に食事量を稼ぐより、まずは1日3食の食事量のバランスを良く整えるところに注力してみましょう！