2021年02月08日
今までのお客様のカウンセリングから、こういった生活習慣が太れない要因だろうと思ったものをピックアップしてみました。
朝食を食べない
時間がなかったり、そもそもしばらく朝ごはんを食べる習慣がないという方が非常に多かったです。朝は1日の活動の始まりなのでしっかりエネルギーをとりましょう！まずは少しでも朝食をとる習慣から始めましょう。
カップ麺や冷凍食品などのインスタント食品ばかり毎日食べている
これらの商品は高カロリーなものも多いですが、ビタミンやミネラルなど体に必要なミクロ栄養素が含まれてなく、健康的にも体に良くありません。特に夜ごはんをインスタント食品で済ませている方は朝ごはんが苦しくて食べられないという傾向がありました。
1日１食生活
これは食事をチェックさせて頂いた時に良くあることです。カウンセリングの際は多く食べている時のご自身の食生活を伝えがちですが、実際に写真を送って頂くと1日1食の日がほとんどという方もいました。1食でたくさん食べるのは胃腸の負担も大きいので、少食の人は特に1日複数回に分けて食事を取れるように心がけましょう！
いきなり全てを変えようとせず少しずつ
いかがでしたか？実際自身の食生活を客観的に見るのは難しいと思いますが、だからこそ太る専門のTARNOLD GYMがあります！ただ食が細いから、自分は元々食べれないし太れないからと諦めず、一緒に原因を探して太れるようになりましょう！
