広い肩幅を手に入れるには三角筋を鍛えましょう！

2021年05月08日

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肩幅が狭く、華奢な体型が気になる方は三角筋を鍛えましょう！三角筋は画像の通り三角形の形をしています。正面から体を見たときの一番外側に位置する筋肉なのでここを鍛えると体のアウトラインが大きく見えます。

こちらは代表的な三角筋のトレーニングであるサイドレイズです。両手を下げたところか肩の高さまで腕を振り上げる動作を繰り返し行います。ダンベルがなければ2kgのペットボトルでも十分に刺激することができるので是非行ったみましょう！