タンパク質だけでは筋肉はつかない？

2021年06月30日

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お客様とお話して感じたことですが、『とにかくタンパク質をとれば筋肉がつく』という先入観が強いように感じます。タンパク質と炭水化物(糖質)の同時摂取が筋合成、すなわち筋肉をつけるのに最も効果的な栄養摂取です。トレーニング後はプロテインと一緒に消化の早い炭水化物(和菓子や白米、うどんなど)をとるようにしましょう！