【有酸素運動は筋肉が減るからやらないほうがいい！？】

2021年08月13日

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こんにちは！
TARNOLDGYM(ターノルドジム)パーソナルトレーナーの田野倉です！

最近ご入会したお客様から、『ここでのトレーニング以外にも運動をしたいのですが、ランニングなどの有酸素運動は筋肉がなくなってしまうから良くないのでしょうか？』といったご質問を頂きました。正直言って、そこまで気にしなくて良いです。有酸素運動は確かに筋肉をエネルギーとして使い、筋分解も進みますがしっかり栄養が摂れていれば問題ありません。それよりも、少食気味の方は体を軽く動かす習慣を多く取り入れた方が今までよりもカロリーを消費するので、動く→食事をするといった流れが身につきます。動かず活動量が少ないままではなかなか食事量は増えません。太るために軽く歩くや走るのはむしろ効果的です。

TARNOLDGYM(ターノルドジム)では、お客様ひとりひとりの身体に合わせたオーダーメイドのパーソナルトレーニングを提供しています。ウォーミングアップのトレーニング、ストレッチにも目的があり、しっかり説明をしながらご指導させて頂いております。

TARNOLDGYM(ターノルドジム)に通われているお客様のほとんどが筋トレをしても自分では続けられなかったという方です。そんな方々が1年以上もトレーニングを継続するようになり、今ではダンベルやベンチなどの機材を買い、パーソナルトレーニングの日以外も自主的にトレーニングをされているお客様がたくさんいます。

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