2021年02月11日
いつ飲めばいいの？と疑問に思う方も多いでしょう。今回一番オススメしたいタイミングと1日何回飲めばいいかをアドバイスさせて頂きます。
運動、トレーニング前
筋トレ後にプロテインを飲んだ方がいいと思う方も多いと思いますが、太れない人はそもそも1日の食事量が足りていないケースがほとんどです。運動やトレーニングする60分前にプロテインを飲み、更にトレーニング終わった直後にプロテインを飲むくらいでも良いです。
朝起きてすぐ
これは朝食とは別で、ということです。起床後は栄養が枯渇した状態なのですぐにプロテインを飲んでタンパク質を補給しましょう。
夜寝る前に
睡眠中は食事が取れません。なので夕食を食べ終えた後で寝る前もプロテインを飲むべきタイミングです。
オススメは1日3回飲むことですが…
上記のタイミングで３回とも飲むことをオススメしますが、大事なのは毎日継続することです。特に今まで太れなかった人は、最初は意気込んで頑張ってみても結局続かなくなるというパターンが多いようです。自分が習慣にしやすいタイミングで、まずは1日1回飲むことを目標にしてみましょう！
