~トレーニングの三大原理~③特異性の原理

2021年05月31日

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とりあえず筋トレしようと家にある適当な重さのダンベルを振り回して見たことはないでしょうか？わたしもかつてはそうでした。トレーニングの効果はトレーニングの内容によって変化します。腕を太くしたいのに腹筋ばかりやっても目的は達成できませんよね。目的に応じてトレーニングの種類を選ぶ必要があります。これが特異性の原理です。例えば肩のトレーニングと言っても、肩を大きくしたいのか、巻き肩を改善したいのか、それとも野球のピッチャーのように球を投げるための肩を強くしたいのかでトレーニングは変わってきます。ターノルドジムのお客様の多くは『太りたい』という目的に沿ってトレーニングをしていますが、どこを太くしたいか強くすべきかでトレーニングメニューも特異性の原理に沿って変えていきます。