太りたい方の1食の目標炭水化物量

2021年06月02日

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今まで多くの太りたい方、太れない方の食事をチェックさせて頂きましたが、一食の炭水化物量が少ないというよりは日によって時間によってバラバラな気がします。体重や食べられる量にもよりますが、太りたい場合は1食あたり70-80gの炭水化物量を目指したいです。

コンビニのおにぎりなら2個で80g、吉野家の牛丼並盛りで90gほどです。

極端に一食たくさん食べるのでなく、3食でバランスよく炭水化物を分散してみましょう。