運動中の水分補給について

2021年06月03日

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運動時どれくらいの目安で水分を取っていますか？一時間の運動で500ml~1Lは水分を取るべきと言われています。しかし、実際そこまで飲めないという方は無理に飲む必要もないかと思います。わたしも以前は『とにかく1日最低2L!、トレーニング中は飲めるだけたくさん飲むように！』と思っていた時期もありましたが、人によって飲みすぎるとお腹がタプタプになったりしてしまいます。何事も自分の適量を見つけてみましょう！少ないな、と感じる方は今より増やすくらいの感覚で良いと思います。