2021年06月22日
トレーニングの1~2時間前には栄養補給をしておきましょう。タンパク質+糖質の食事が理想的ですが、難しい場合は糖質のみでもOKです。空腹の時間が長く、栄養が体に少ない状態でのトレーニングは筋肉を分解してエネルギーとして使ってしまいます。せっかく筋肉をつけようと筋トレしているのに逆に筋肉が減っていってしまったらもったいないですよね！トレーニングの前におにぎりやバナナや和菓子など、コンビニでも手軽に買えるもので炭水化物を補給しましょう！
2021年06月22日
トレーニングの1~2時間前には栄養補給をしておきましょう。タンパク質+糖質の食事が理想的ですが、難しい場合は糖質のみでもOKです。空腹の時間が長く、栄養が体に少ない状態でのトレーニングは筋肉を分解してエネルギーとして使ってしまいます。せっかく筋肉をつけようと筋トレしているのに逆に筋肉が減っていってしまったらもったいないですよね！トレーニングの前におにぎりやバナナや和菓子など、コンビニでも手軽に買えるもので炭水化物を補給しましょう！
