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興味深い記事がありました。トレーニングにおいて腹筋を○回やる、重りを〇〇キロあげるということに囚われて目的を見失ってないかというものです。 「腹筋1000回」「ベンチプレス150キロ」はエライのか…h

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『朝と昼は時間も食欲もない！仕方ないから夜たくさん食べて太ろう！』こんな経験はないでしょうか？これは間違った太る方法です。睡眠の質も悪くなりますし、翌朝はお腹いっぱいで食べられないという負のスパイラル

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二の腕の太さは男性にとって重要ですよね。力こぶも太くしたいけど前腕も太くしたいという方も多いかと思います。基本的に前腕だけをトレーニングするよりも、より重いものを扱えるトレーニング種目(ベンチプレスや

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まだまだ梅雨は明けそうにないですが、7月に入りました。そろそろ夏も見えてきて薄着がメインのシーズンですね。太りたいという気持ちでターノルドジムに入会して頂いたお客様は今までとは違った気持ちでこの薄着の

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お客様とお話して感じたことですが、『とにかくタンパク質をとれば筋肉がつく』という先入観が強いように感じます。タンパク質と炭水化物(糖質)の同時摂取が筋合成、すなわち筋肉をつけるのに最も効果的な栄養摂取

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雨続きの季節ですが、実際にこういった時期は気分が落ち込みがちでやる気が出にくいものです。低気圧による自律神経の乱れなどが主な原因のようです。気圧が低くなると副交感神経が優位に働き身体はお休みモードにな

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先日のプロフィール写真と一緒にジムの内観の写真も撮影して頂きました！明るくてとても良い雰囲気です！

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映像・デザイン関係のお仕事をされているお客様にプロフィール写真を撮影して頂きました。本当に有難い限りです！トレーナー紹介の写真に使用させて頂きます！

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だいぶ暑くなってきたのでジム内が涼しい雰囲気になるようフェイクグリーンを入れようかと検討中です！お楽しみに！

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1日3食が基本的なベースですが、1食が推奨されていたりと情報が様々ですよね。ボディビルダーは1日5~7食食べる人もいます。目的や体質によっても変化しますが、今の食事のペースを大きく変えないことをオスス

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