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太りたい時でも夜寝る前に食べすぎは控えましょう!

2021年07月04日

『朝と昼は時間も食欲もない!仕方ないから夜たくさん食べて太ろう!』こんな経験はないでしょうか?これは間違った太る方法です。睡眠の質も悪くなりますし、翌朝はお腹いっぱいで食べられないという負のスパイラル

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前腕を太くしたい方へ

2021年07月02日

二の腕の太さは男性にとって重要ですよね。力こぶも太くしたいけど前腕も太くしたいという方も多いかと思います。基本的に前腕だけをトレーニングするよりも、より重いものを扱えるトレーニング種目(ベンチプレスや

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7月に入りました!2021年も残り半分です。

2021年07月01日

まだまだ梅雨は明けそうにないですが、7月に入りました。そろそろ夏も見えてきて薄着がメインのシーズンですね。太りたいという気持ちでターノルドジムに入会して頂いたお客様は今までとは違った気持ちでこの薄着の

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タンパク質だけでは筋肉はつかない?

2021年06月30日

お客様とお話して感じたことですが、『とにかくタンパク質をとれば筋肉がつく』という先入観が強いように感じます。タンパク質と炭水化物(糖質)の同時摂取が筋合成、すなわち筋肉をつけるのに最も効果的な栄養摂取

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梅雨のだるさは気のせいではありません。

2021年06月29日

雨続きの季節ですが、実際にこういった時期は気分が落ち込みがちでやる気が出にくいものです。低気圧による自律神経の乱れなどが主な原因のようです。気圧が低くなると副交感神経が優位に働き身体はお休みモードにな

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ジムの内装写真

2021年06月26日

先日のプロフィール写真と一緒にジムの内観の写真も撮影して頂きました!明るくてとても良い雰囲気です!

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プロフィール写真を撮影して頂きました!

2021年06月25日

映像・デザイン関係のお仕事をされているお客様にプロフィール写真を撮影して頂きました。本当に有難い限りです!トレーナー紹介の写真に使用させて頂きます!

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涼しげに模様替え

2021年06月24日

だいぶ暑くなってきたのでジム内が涼しい雰囲気になるようフェイクグリーンを入れようかと検討中です!お楽しみに!

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1日○食に正解はあるのか?

2021年06月23日

1日3食が基本的なベースですが、1食が推奨されていたりと情報が様々ですよね。ボディビルダーは1日5~7食食べる人もいます。目的や体質によっても変化しますが、今の食事のペースを大きく変えないことをオスス

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栄養が無い状態でのトレーニングはNG

2021年06月22日

トレーニングの1~2時間前には栄養補給をしておきましょう。タンパク質+糖質の食事が理想的ですが、難しい場合は糖質のみでもOKです。空腹の時間が長く、栄養が体に少ない状態でのトレーニングは筋肉を分解して

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